400米塑胶跑道特点：
1、弹性适中。良好的弹性对运动员的腿部关节能起到很好的保护作用，有效地避免了运动伤害。
2、耐磨性强。铺面有卓越的耐磨性能，能保证铺面结构长期稳定不变，穿装备7mm以下的钉鞋奔跑，表面不会受损。
3、抗老化性。不受紫外线、臭氧、风雨、硫酸的影响而褪色、粉化，能长期保持鲜艳色彩。
4、耐冲击性。具有强韧的弹性层及缓冲层，可吸收强劲的冲击。
5、面层平坦。施工时使用流动材质，表面平坦，防水、防晒、防滑，适用于专业选手比赛、训练用。
6、全天使用。任何季节及气温均可使用。
7、环保无害。材质稳定不在现场产生化学变化，不对人员环境构成任何危害。

各道长度：
400米跑道只有第一道是400米。一般情况下，第二道长度为408米，第三道长度为415米，第四道长度为423米，第五道长度为430米，第六道长度为438米，第七道长度为445米，第八道长度为452米。也就是说，最外道每圈儿比最里道长52米。八道长度之和约等于3411米。中长跑训练可以采用错道法计圈儿，即第一圈儿跑第一道，第二圈儿跑第二道，第三圈儿跑第三道……第八圈儿跑第八道。

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